Dr.STAR ANAND RAM Self Motivation Coach & MONEY ATTRACTION CONSULT

"மனதில் உறுதி வேண்டும் வாக்கினிலே இனிமை வேண்டும்; நினைவு நல்லது வேண்டும் நெருங்கின பொருள் கைப்பட வேண்டும்: கனவு மெய்ப்பட வேண்டும் கை வசமாவது விரைவில் வேண்டும் தனமும் இன்பமும் வேண்டும்; தரணியிலே பெருமை வேண்டும் கண் திறந்திட வேண்டும் காரியத்தில் உறுதி வேண்டும்; பெண் விடுதலை வேண்டும்; பெரிய கடவுள் காக்க வேண்டும் மண் பயனுற வேண்டும் வானகமிங்கு தென்பட வேண்டும்; உண்மை நின்றிட வேண்டும் ஓம் ஓம் ஓம் ஓம்!"

Thursday, November 28, 2013

கோபத்தை அடக்க சுலபமான வழிகள் !!!


கோபத்தை அடக்க சுலபமான வழிகள் !!!


1. பொருட்படுத்தாதீர்கள்(Objects do not)

உங்களைப் பற்றி அவதூறாகவோ, மிக மட்டமாகவோ யார் பேசினாலும் அதைக் காதில் வாங்கிக் கொள்ளாதீர்கள். அதைக் கண்டு கொள்ளாமல் விட்டுவிடுங்கள். எதிரிகள் ஏமாந்து விடுவார்கள்.

2. எதையும் யாரிடமும் எதிர்பார்க்காதீர்கள்(Do not expect anything to anyone)

ஒருவரிடம் நாம் ஒன்றை எதிர்பார்த்து அது கிடைக்கவில்லையென்றால், அவர் மீது கோபம் நமக்கு வருவது இயற்கைதான். எனவே , யாரிடமும் எதையும் எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

3. எதிரிகளை அலட்சியம் செய்யுங்கள்(Please disregard opponents)

தனக்குப் பிடிக்காத மனிதர்களைப் பற்றி நினைத்துக்கூடப் பார்க்கக்கூடாது. அதனால் நமக்கு ஆத்திரமும், கோபமும் அடிக்கடி ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம்.
தன்னம்பிக்கை உள்ளவனை ஒரு போதும் அவதூறுகளும், ஏச்சு பேச்சுகளும் பாதிப்பதில்லை.

4. தேவையற்ற எண்ணங்களை நிறுத்தி விடுங்கள்(Please stop unwanted thoughts)

பிடிக்காத நபர்கள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றி எண்ணம் வரும்போது, அந்த எண்ணங்களுக்கு பெரிய பூட்டு போட்டுவிடுங்கள்.

நமது புராணங்களும் கோபத்தின் தீமைகளைப் பற்றி விபரமாக விளக்குகின்றன.
பாருங்கள் இங்கொரு முனிவரின் கோபத்தை..

துர்வாசர் என்றொரு முனிவர் இருந்தார். நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இவர் அடிக்கடி கோபப்படகூடியவர். கோபத்தின் மறு உருவமாகவே அவரை புராணங்கள் சித்தரிக்கின்றன. அவர் அடிக்கடி சாதாரண விசயங்களுக்கெல்லாம் கோபப்பட்டு, தனது தவவலிமைகளை இழந்தவர். மகாமுனிவரையே ஆட்டுவித்த கோபம், சராசரியான மனிதனை பாடாய்படுத்துவதில் என்ன அதிசயம்?

எனவே நாம் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற , முதலில் நம்முடைய கோபத்தை ஆட்சி செய்ய வேண்டும். அதாவது தேவைப்படும் இடத்தில் அளவான கோபம் மட்டுமே கொள்ளலாம். அதுவும் நம் சுயமதிப்பை காப்பாற்றிக்கொள்ள கூடிய அளவில் இருந்தாலே போதுமானது. என்ன நண்பர்களே !இனி எடுத்ததற்கெல்லாம் கோபப்படமாட்டீர்கள்தானே..!


Yours Happily 

Star Anand
Hr Trainer & Consultant
9790044225  
Posted by Unknown at 12:49 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest
Labels: DEPRESS MANAGEMENTS, laughing therapy, laughter therapy, stress managements

Tuesday, November 26, 2013

குழந்தைகள் முன்னிலையில் செய்யக்கூடாத சில!

குழந்தைகள் முன்னிலையில் செய்யக்கூடாத சில!



 1. கணவன்-மனைவி சண்டை சச்சரவு குழந்தைகளுக்குத் தெரியக் கூடாது. அவர்கள் முன்னிலையில், சண்டையிட்டுக் கொள்வதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.

 2. குழந்தைகள் முன்னிலையில், பிறரை பற்றி தேவையில்லாமல் விமர்சிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, "உங்கள் பிரண்ட் மகா கஞ்சனாக இருக்கிறாரே' என்று நீங்கள் உங்கள் கணவரிடம் கேட்டதை நினைவில் வைத்துக் கொண்ட குழந்தை, அவர் வரும் போது, "அம்மா கஞ்சன் மாமா வந்து இருக்கிறார்' என்று சொல்ல நேரிடலாம்.

 3. தீய சொற்களை பேசுவதை தவிருங்கள். அதிலும் குழந்தைகள் முன்னிலையில் பேசுவதை அறவே தவிருங்கள். நீங்கள் பேசுவதை கவனித்து தான் உங்கள் குழந்தை பேசுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

4. சிறு குழந்தைகளை மிரட்டும் போது, "கொன்னுடுவேன், தலையை திருகிடுவேன், கையை உடைப்பேன்' போன்ற வார்த்தைகளை உபயோகிக்காதீர்கள்.

 5. சில தாய்மார்கள் சில விஷயங்களை தங்கள் கணவரிடம் இருந்து மறைக்க விரும்புவர். எனவே, குழந்தைகளிடம், "அப்பாகிட்டே சொல்லிடாதே' என்று கூறுவர். அப்படி நீங்கள் சொன்னால், உங்கள் குழந்தை தன்னை பெரிய ஆளாக நினைத்துக் கொண்டு, உங்கள் கணவர் முன்னிலையிலேயே "அப்பாக்கிட்ட சொல்லிடுவேன்' என்று மிரட்டும்.

 6. குழந்தைகளிடம் அவர்கள் டீச்சரைப் பற்றி கமென்ட் அடிக்கக் கூடாது. "உங்க டீச்சருக்கு வேற வேலை இல்லை; உங்க டீச்சருக்கே ஒண்ணும் தெரியலே' போன்ற வார்த்தைகளை அவர்களிடம் கூறக் கூடாது. அப்படி கூறினால், குழந்தைகள் அவர்கள் ஆசிரியர் மீது வைத்திருக்கும் மதிப்பு குறைந்து, அவர்கள் படிப்பை பாதிக்க வழிவகுக்கும்.

 7. குழந்தைக்கு எதற்கெடுத்தாலும் காசு கொடுத்துப் பழக்கக் கூடாது. அதிலும் கமிஷன் கொடுத்து பழக்கப்படுத்துவது கூடவே கூடாது. " கடைக்குப் போய் ஷாம்பூ வாங்கிட்டு வந்தால், உனக்கு சாக்லேட் வாங்க காசு தருவேன்' என்பது போல பேசுவதை தவிருங்கள். இல்லாவிட்டால், நாளடைவில் ஒவ்வொன்றிற்கும் காசை எதிர்பார்க்க ஆரம்பித்து விடுவர். 

8. குழந்தைகள் முன்னிலையில் தரமான படங்களையே பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் வாங்கும் புத்தகங்களும் தரமாக இருக்கிறதா என்று பார்த்து வாங்கவும். 

9. உங்கள் குழந்தையுடன் அடுத்த வீட்டுக் குழந்தையை ஒப்பிட்டுப் பேசாதீர்கள். அப்படி பேசினால், குழந்தையின் மனதில் தாழ்வு மனப்பான்மை வளரும். 

10. படிப்பு விஷயத்தில் குழந்தைகளைக் கண்டிக்கும் போது, "பாசிடிவ் அப்ரோச்' இருக்க வேண்டும். "நீ நன்றாக படித்தால் டாக்டராவாய்; நன்றாக விளையாடு பெரிய ஸ்போர்ட்ஸ்மேன் ஆகலாம்' என்று கூறி, ஊக்கப்படுத்த வேண்டும். "நீ படிக்கிற படிப்புக்கு பியூன் வேலை கூட கிடைக்காது. இந்த மார்க் வாங்கினா மாடு தான் மேய்க்கலாம்' என்றெல்லாம் பேசி, பிஞ்சு மனதை வேதனை அடைய செய்யக் கூடாது. 

11. குழந்தை முன்னிலையில் உங்கள் கணவர், வீட்டில் இருக்கும் பிற நபர்கள் சிகரெட் பிடிப்பது, மது அருந்துவது, புகையிலை போன்ற செயல்களை மேற்கொள்ள ஒரு போதும் அனுமதிக்காதீர். 

Children ,Parenting Counselling & family Discussion feel free to call us.  

Yours Happily 

Dr.Star Anand
Self Motivation Trainer & Naturopathy consultant 
Vivekas Corporate Training Company 
Anandham Naturopathy Center
Coimbatore 
cell - 9790044225 
Posted by Unknown at 4:39 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest
Labels: Children Counselling, family Counselling Discussion, Parenting Counselling, குழந்தைகள் முன்னிலையில் செய்யக்கூடாத சில

Sunday, November 17, 2013

Presentation skills Training program at coimbatore

Presentation

What is a Presentation?

A presentation is a means of communication which can be adapted to various speaking situations, such as talking to a group, addressing a meeting or briefing a team. To be effective, step-by-step preparation and the method and means of presenting the information should be carefully considered.

Preparing Your Presentation

Preparation is the most important part of making a successful presentation.  This is the crucial foundation and there should be no short-cuts.
 

Organising the Presentation Material

Irrespective of whether the occasion is formal or informal, always aim to give a clear, well-structured delivery.  You should know exactly what you want to say and the order in which you want to say it.  Clarity of ideas and good organisation should result in a lively, logical and compelling message.
 

Writing Your Presentation

This article offers advice on how to write an effective presentation.   Before you write your presentation, you should already have started to prepare by developing your ideas and selecting the main points to include.
 

Deciding the Presentation Method

Few people are able to give a presentation without notes. You will need to know your own abilities and decide how best to make the presentation. You might manage your talk by using full text, notes on cue cards, keywords on cue cards, or mind maps.
 

Working with Visual Aids

Most visual aids will need advance preparation and should be operated with efficiency.  Only use visual aids if they are necessary to maintain interest and assist comprehension: do not use them just to demonstrate your technological prowess. If visual aids are used well they will enhance a presentation by adding impact and strengthening audience involvement, yet if they are managed badly they can ruin a presentation.
 

Managing the Presentation Event

The practicalities of how you manage your presentation even can make a significant difference to its success, and to your nerves!
 

Coping with Presentation Nerves

It is entirely natural to feel nervous before making a presentation. Fortunately, there are some tried and tested strategies and techniques to manage your nerves so that you can concentrate on delivering an effective and engaging presentation.
 

Dealing with Questions

At the start of your presentation, you should make it clear whether and when you would prefer to deal with questions. Some speakers prefer questions to be raised as they arise during the presentation whilst others prefer to deal with questions at the end. Decide in advance how and when you wish to handle questions.
Ten Quick Tips for Effective Presentations

1.      Talk naturally to your audience – although it may be appropriate to read short passages avoid reading from a script for the majority of your presentation.
2.      Stand, rather than sit, and move around a little – but avoid pacing backwards and forwards like a trapped animal.
3.      Vary the tone, pitch and volume of your voice to add emphasis and maintain the audience’s interest.  Aim to speak loudly and clearly while facing your audience.  Avoid talking in a monotone voice or turning your back to the audience.  See Effective Speaking for more information.
4.      Make eye contact with your audience.  Do not stare at your feet, or the podium and avoid looking directly at any one person for more than a few seconds, gain eye contact with the individual members of the audience.
5.      Use visual aids where appropriate, graphs and charts, diagrams, pictures and video - but don’t overdo it.  Visual aids should help to illustrate and strengthen your points not be a distraction from what you are saying.
6.      Rehearse your talk and check your timings.  Always aim to finish you talk in time remembering to allow time for questions if appropriate.
7.      Prepare and structure your presentation carefully.  Introduce the subject – tell the audience what your talk is about.  Explain the points you wish to convey.  End with a summary of your points.
8.      Stay focused throughout your presentation – avoid irrelevance and unnecessary detail.
9.      Learn to channel any nervous energy, relax but stay alert.
10. Answer any questions as honestly and concisely as you can.  If you don’t know the answer then say so and offer to provide further information at a later date.

Yours Truly
Dr.Star Anand 
3/27,SMS Layout,Ondipudur
Coimbatore 641016.
Call - 97900-44225 
www.v4all.org
Catch us - http://www.facebook.com/pages/Vivekas-Sales-Training-Company/169289673145493

Posted by Unknown at 11:52 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest
Labels: Personality developments Trainer, Presentation skills, Presentation skills Training program at coimbatore

Friday, November 15, 2013

யோகா பற்றிய வரலாறு.- சித்தர்கள் உலகின் முதல் விஞ்ஞானிகள்

யோகா பற்றிய வரலாறு.- சித்தர்கள் உலகின் முதல் விஞ்ஞானிகள்
யோகா பற்றிய வரலாறு.- சித்தர்கள் உலகின் முதல் விஞ்ஞானிகள்

இயற்கை சார்ந்த உடற்பயிற்சி முறைகள் - யோகா பற்றிய வரலாறு. பல ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் வாழ்ந்த, இன்றும் சூட்சமமாக வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் தமிழ்ச்சித்தர்கள் தம்மை சுற்றி நடக்கும் இயற்கை நிகழ்வுகளை கூர்ந்து கவனிக்கின்றனர். ஒவ்வொரு விலங்குகளும், பறவைகளும் மற்றும் பிற உயிரினங்களும் தங்களுக்கே உரிய இருக்கை நிலைகளை ( Resting Position / Posture ) கொண்டு இயங்குவதை காண்கின்றனர். இவ்வாறு பல இருக்கை நிலைகளை கவனித்து பட்டியலிடுகின்றனர்.பிறகு இந்த இருக்கை நிலைகள் ஒவ்வொன்றிலும் தங்கள் உடலை அமைத்து பார்க்கின்றனர்.நாளடைவில் உடல் நலம் நன்கு மேம்படுகின்றது.இதனையே இயற்கை சார்ந்த உடற்பயிற்சிகளாக வடிவமைக்கின்றனர்.இவையே பிற்காலங்களில் யோகாசனங்கள் மற்றும் பிரணாயாமங்கள் எனப்படுகின்றன.







 இந்த வகையில் மயிலை அடிப்படையாக கொண்டு அமையும் ஆசனம் மயூராசனம் ஆகும்.வடமொழியில் மயூரா என்றால் மயில் ஆகும்.இதை போன்றே பிற உயிரினங்களை அடிப்படையாக கொண்ட ஆசனங்களின் பட்டியலை கீழே காணலாம். ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் அருகிலும் அதற்கு அடிப்படையான வடமொழி சொல்லும், அதன் தமிழ் பொருளும் அடைப்புக்குறிக்குள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. மகராசனம் (மகரம்–முதலை), சலபாசனம் (சலபம் – வெட்டுக்கிளி), சசாங்காசனம் ( சசாங்கம் – முயல் ), மச்சாசனம் ( மச்சம் – மீன் ), கூர்மாசனம் ( கூர்மம் – ஆமை ),புஜங்காசனம் ( புஜங்கம் – பாம்பு ), பாகாசனம் ( பாக – கொக்கு ), பேகாசனம் ( பேக – தவளை ), குக்கூட்டாசனம் ( குக்கூடம் – சேவல் ), சிம்மாசனம் ( சிம்மம் – சிங்கம் ) உஷ்ட்ராசனம் ( உஷ்ட்ரா – ஒட்டகம் ), கபோடாசனம் ( கபோடா- புறா ) இதைப் போன்று மரம் மற்றும் மலர்களை அடிப்படையாக கொண்ட ஆசனங்கள் : பத்மாசனம் ( பத்மா – தாமரை மலர் ), விருட்சாசனம் ( விருட்சம் - மரம் ) பிறகு அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பொருள்களை அடிப்படையாகக் கொண்டும் ஆசனங்களை வடிவமைக்கின்றனர்.அவற்றுள் சில பின்வருமாறு, நாவாசனம் ( நாவா – படகு ), தனுராசனம் ( தனுரா-வில் ), ஹலாசனம் ( ஹலா- கலப்பை ), துலாசனம் ( துலா – தராசு ) சக்கராசனம் ( சக்கரா- சக்கரம் ), தண்டாசனம் ( தண்டா – கம்பு,தடி ) இதே போன்று சில உயிரினங்களை அடிப்படையாக கொண்டு, மூச்சு பயிற்சிமுறைகளையும் வடிவமைக்கின்றனர்.இவ்வாறாக முற்றிலும் இயற்கை சார்ந்த உடற்பயிற்சி முறைகளை தமிழ் மொழியில் தொல் தமிழர்கள் வடிவமைத்தனர். இதனை நீண்ட உடல் நலத்திற்காகவும்,உடலில் ஏற்படும் நோய்களை தீர்க்கும் பொருட்டும் அன்றாடம் பயிற்சி செய்து வந்துள்ளனர். இப்பழக்கம் பின்னர் சில ஆயிரம் ஆண்டுகள் வரை கடைபிடிக்கப்பட்டு வந்துள்ளது.அதன் பிறகு காலப்போக்கில் கடல்கோள்கள் போன்ற இயற்கை சீற்றங்களாலும்,ஆட்சி மாற்றங்களாலும் இந்த வழக்கம் மெல்ல மெல்ல குறைந்து வருகின்றது. பின்னர் ஒரு காலகட்டத்தில் சமஸ்கிருத மொழி செல்வாக்கு பெற்றிருந்த வேளையில் ( இன்றைக்கு ஆங்கிலம் செல்வாக்கு பெற்றிருப்பதை போல ) இந்த இயற்கை சார்ந்த உடற்பயிற்சிகள் சமஸ்கிருத மொழியில் அதிகமாக பதிவு செய்யப்படுகின்றன.இவ்வாறு சமஸ்கிருத மொழியில்இயற்கை சார்ந்த உடற்பயிற்சிகள், யோகாசனங்கள் என பெயர் பெறுகின்றன. இனி இந்த யோகாசனங்கள் வரலாற்றில் எவ்வாறெல்லாம் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என காணலாம். 






தமிழ்நாட்டில் அகத்தியர்,திருமூலர்,பதஞ்சலி உள்ளிட்ட பதினெட்டு சித்தர்கள் வாழ்ந்துள்ளனர்.இவர்கள் எழுதிய நூல்களில் யோகாசனங்களை பற்றிய செய்திகளை காணலாம். இதில் பதஞ்சலி முனிவர் வடநாட்டுக்கு சென்று யோக சூத்திரம் என்ற நூலை எழுதுகின்றார்.இது எட்டு உறுப்புகளை கொண்டதால் அஷ்டாங்க யோகா என அழைக்கப்படுகின்றது. பிறகு 15 ஆம் நூற்றாண்டில், யோகி ஸ்வாத்மராமா என்பவர் ஹத யோகா பற்றிய நூலை எழுதுகின்றார். 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் சுவாமி விவேகானந்தர் மேற்கு நாடுகளில் ராஜ யோகம் பற்றி விளக்குகின்றார். இதனைத் தொடர்ந்து இருபதாம் நூற்றாண்டில் இந்தியாவில் அரவிந்தர், சுவாமி சிவானந்தர் போன்றோர் ஆன்மீக ரீதியிலான யோகாவை பரப்புகின்றனர். 1920 களில் மைசூர் மாகாணத்தை சேர்ந்த திருமலை கிருஷ்ணமாச்சார்யா எனும் யோக நிபுணர் ஆரோக்கிய ரீதியிலான யோகாவை வடிவமைக்கின்றார்.பல்வேறு நோய்களுக்கும் இயற்கை உணவு +மருந்து + யோகாசனங்கள் அமைந்த சிகிச்சை திட்டங்களை தீட்டி நோய்களை குணப்படுத்துகின்றார்.இம்முறை பின்னர் பல்வேறு யோக ஆசிரியர்களாலும் கடைபிடிக்கப்படுகின்றது. 1980 களில் டீன் ஆர்னிஷ் ( Dean Ornish ) எனும் அமெரிக்க மருத்துவ நிபுணர், யோகாவின் மூலம் இருதய நோய்கள் குணமடைவதை மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கின்றார்.சுவாமி சச்சிதானந்தாவிடமிருந்து இவர் யோகாவை கற்றவராவார். இதன் பிறகு மேற்கு நாடுகளில் யோகாவை பற்றிய விழிப்புணர்வு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றது. இன்றைய நிலையில் தமிழ் வழி யோகா என்பது இல்லை.நாம் இன்று பெறக்கிடைப்பது வட நாட்டு யோகா ஆகும்.வருங்கால ஆராய்ச்சிகள் முற்றிலும் இயற்கை சார்ந்த, அனைவருக்கும் பொதுவான தமிழ் வழி யோகாவை உருவாக்கும் என நம்புவோமாக. யோகா செயல்படும் விதம் : யோகா பயிற்சிகளின் போது தொடர்புடைய பகுதிகளில் இரத்த ஒட்டம் அதிகரிக்கின்றது.இதனால் ஊட்டச்சத்துக்களும்,ஆக்ஸிஜனும் தேவையான அளவு செல்களுக்கு கிடைப்பதால், உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கின்றது.இதனால் உள்ளுறுப்புகள் நன்கு இயங்குகின்றன. பொதுவாக உடல் முழுமைக்குமான யோகா பயிற்சிகளை செய்யும் போது, இரத்த ஒட்டம் நன்கு உறுதி செய்யப்பட்டு உடலின் ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து அதிகரிக்கின்றது. உடல் முழுவதும் பரவியுள்ள நரம்பு மண்டலமும் சீரான நிலையில் வைக்கப்படுகின்றது. நம் சுவாசத்திற்கும், எண்ணங்களுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது.கோபம், கண்ணீர்,அதிக சந்தோஷம் போன்ற உணர்ச்சி வசப்பட்ட தருணங்களில் நாம் வேகமாக மூச்சு விடுவோம்.அதாவது அந்த நிலையில் நம் மனதின் எண்ண ஒட்டங்கள் அதிகமாக இருக்கும். மாறாக அமைதியான தருணங்களில் ஆழ்ந்து மூச்சு விடுவோம்.அதாவது தெளிவான எண்ண நிலையில் இருப்போம். இந்த அடிப்படையில் மூச்சு பயிற்சி, நம் சுவாசத்தை ஆழப்படுத்தி அமைதியான எண்ணங்களை நிலை கொள்ளச் செய்யும்.இது உளவியல் ரீதியாக மிகுந்த பலனை நமக்கு தரும். யோகா பற்றிய குறிப்புகள் : • யோகாசனங்கள் எப்பொழுதும் இருபக்க சமச்சீரானவை.முதலில் இடது பக்கம் செய்யப்படும் அசைவுகள்,அடுத்ததாக வலது பக்கமும் அதே அளவு செய்யப்படும்.இந்த அடிப்படையில் பார்க்கும்போது இரண்டு கைகளையும் சமமாக பயன்படுத்தும் பழக்கம் தொல் தமிழர்கள் வாழ்வில் இருந்திருக்க வேண்டும்.இது மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். • ஒவ்வொரு ஆசனத்திலும், ஆரம்ப நிலையில் தொடங்கி ஒவ்வொரு நிலையாக கடந்து இறுதி நிலையை அடைய வேண்டும்.பிறகு அதே படிவரிசையில் ஆரம்ப நிலையை அடைய வேண்டும்.அதாவது 1-2-3-4-5 என்றவாறு ஆசனத்தின் இறுதி நிலையை அடைந்தபின் 5-4-3-2-1 என்றவாறு ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்.இதுவே உடலின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும்.மீறினால் சுளுக்கு,தசைபிடிப்பு ஏற்படலாம். • ""''ஸ்திரம் சுகம் ஆசனம்" என்ற அடிப்படையில் பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படவேண்டும்.முதலில் உடல் ஆடாமல் நிலையாக இருக்குமாறு பார்த்து கொள்ள வேண்டும்.பிறகு வலியில்லாமல் பார்த்து கொள்ள வேண்டும்.பிறகு இறுதி நிலையை முயற்சிக்க வேண்டும்.இதற்கு உரிய நாட்களை எடுத்து கொள்ளவேண்டும்.சில ஆசனங்களை செய்வதற்கு பல மாதங்கள் கூட ஆகலாம்.மாறாக அவசரப்பட்டால் தவறு நேரலாம். • கீழ்நோக்கிய அசைவுகள் மூச்சு விட்டுக் கொண்டே செய்யப்படும்.மேல்நோக்கிய அசைவுகள் மூச்சை இழுத்துக் கொண்டே செய்யப்படும்.இந்த வகையில் யோகப்பயிற்சிகள் புவியீர்ப்பு விசையை கருத்தில் கொண்டவை. யோகாவின் இன்றைய அவசியங்கள் : இன்றைய நிலையில் நமது வாழ்வில், உடலுழைப்பு குறைந்து பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகி வருகின்றோம். இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இதய நோய்கள், சிறுநீரக கோளாறு, அல்சர், முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, மூட்டு வலி என பல்வேறு நோய்களை சந்தித்து வருகின்றோம். பொருளாதார நெருக்கடி, அவசரம் , பதற்றம் காரணமாக பல்வேறு மன அழுத்தங்களுக்கு ஆளாகி வருகின்றோம். இதனால் நம்முடைய மன நலமும் குறைகின்றது.இதனால் சமூகத்தில் உளவியல் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கின்றன. இவற்றுக்கெல்லாம் தீர்வாக நம் முன்னோர்கள் வழியில், நாமும் யோகாவை தினசரி வாழ்வின் அங்கமாக மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். தினசரி அரைமணி நேரமாவது யோக பயிற்சிகளை செய்யலாம்.இயலாதவர்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது செய்ய முயற்சிக்கலாம். இதன் மூலம் உங்கள் உடல் நலமும்,மனநலமும் மேம்படுவது உறுதி.நீண்ட காலம் தொடர்ந்து செய்தால் நோய்கள் குறைந்து ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.இது சமூகத்தில் இணக்கத்தை ஏற்படுத்தி அமைதிக்கு வழி வகுக்கும்.குடும்பத்தில் ஒருவர் யோக பயிற்சிகள் செய்யும்போது, இந்த பழக்கம் குழந்தைகள்,இளைஞர்களிடமும் பரவும். எல்லோரும் இன்புற்று வாழலாம். யோகா பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிகரிக்க,இந்த செய்தியை அனைவருக்கும் Share செய்யவும். 





Yours Happily 

Dr.Star Anand
9790044225 
ANANDHAM Naturopathy Center 
Coimbatore  
Posted by Unknown at 1:46 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest
Labels: இயற்கை சார்ந்த உடற்பயிற்சி முறைகள், யோகா பற்றிய வரலாறு

Wednesday, November 6, 2013

உளவியல் சொல்லும் உண்மைகள்

உளவியல் சொல்லும் உண்மைகள்

1. அதிகம் சிரிப்பவர்கள் அதிகம் தனிமையில் வாடுபவர்கள்.

2. அதிகம் தூங்குபவர்கள், சோகத்தில் இருப்பவர்கள்.

3. வேகமாக அதே நேரம் குறைவாக பேசுபவர்கள், அதிகமாக ரகசியங்களை வைத்திருப்பவர்கள்.

4. அழுகையை அடக்குபவர்கள் மனதால் பலவீனமானவர்கள்.

5. முரட்டுத்தனமாக உண்பவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள்.

6. சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்கும் அழுபவர்கள் அப்பாவிகள். மனத்தால் மென்மையானவர்கள்.

7. சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்கும் கோபப்படுபவர்கள் அன்புக்காக ஏங்குபவர்கள்.


Yours 

Dr.Star Anand
Self Motivation Trainer 
Naturopathy Consultant 
9790044225
mail - star.v4all@gmail.com 
Posted by Unknown at 10:31 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest
Labels: laughing therapy, stress managements, STRESS RELIEF YOGA, உளவியல், உளவியல் சொல்லும் உண்மைகள்
Newer Posts Older Posts Home
Subscribe to: Posts (Atom)

உங்கள் பிசினஸ் வளர்சிக்கு அணுகவும் - 9790044225

About Me

Unknown
View my complete profile

பயிற்சி + முயற்சி + தொடர்ச்சி = வெற்றி

Posts
Atom
Posts
All Comments
Atom
All Comments

click - www.v4all.org

  • Vivekas Corporate Training company

our services

our services
உங்கள் பிசினஸ் வளர்சிக்கு அணுகவும் - 9790044225

நண்பர்களே. படிப்பில் வேலையில் வியாபாரத்தில் குடும்பத்தில் ஏற்படக்கூடிய. பிரச்னைகள். பயிற்ச்சி

Total Pageviews

Blog Archive

  • ►  2018 (2)
    • ►  September (2)
  • ►  2016 (503)
    • ►  December (1)
    • ►  November (2)
    • ►  October (14)
    • ►  September (28)
    • ►  August (47)
    • ►  July (70)
    • ►  June (149)
    • ►  May (62)
    • ►  April (8)
    • ►  March (50)
    • ►  February (35)
    • ►  January (37)
  • ►  2015 (1279)
    • ►  December (67)
    • ►  November (42)
    • ►  October (31)
    • ►  September (70)
    • ►  August (106)
    • ►  July (176)
    • ►  June (204)
    • ►  May (171)
    • ►  April (129)
    • ►  March (122)
    • ►  February (92)
    • ►  January (69)
  • ►  2014 (499)
    • ►  December (90)
    • ►  November (83)
    • ►  October (94)
    • ►  September (47)
    • ►  August (61)
    • ►  July (90)
    • ►  June (25)
    • ►  March (2)
    • ►  February (4)
    • ►  January (3)
  • ▼  2013 (26)
    • ►  December (1)
    • ▼  November (5)
      • கோபத்தை அடக்க சுலபமான வழிகள் !!!
      • குழந்தைகள் முன்னிலையில் செய்யக்கூடாத சில!
      • Presentation skills Training program at coimbatore
      • யோகா பற்றிய வரலாறு.- சித்தர்கள் உலகின் முதல் விஞ்ஞ...
      • உளவியல் சொல்லும் உண்மைகள்
    • ►  October (3)
    • ►  August (2)
    • ►  July (2)
    • ►  May (4)
    • ►  April (6)
    • ►  March (1)
    • ►  January (2)
  • ►  2012 (1)
    • ►  January (1)

Popular Posts

  • குண்டலினி எழுந்தால் என்னவாகும்?
    குண்டலினி சக்தியை எழுப்புவ தற்காக சித்தர்கள் சொன்ன உண்மை ரகசியங்கள் . --------------------------------------------------------------- ...
  • கண்திருஷ்டி விலக ரகசிய அபூர்வ பரிகாரங்கள்
    கண்திருஷ்டி விலக ரகசிய அபூர்வ பரிகாரங்கள் (share) செய்யுங்கள்) நன்றாக படிக்கும் குழந்தைகள் திடீர் என்று படிப்பில் ஆர்வம் குறையும். அத...
  • அபிராமி பட்டர் வழங்கிய அபிராமி அந்தாதி (பாடலும் பொருளும்)
    அபிராமி பட்டர் வழங்கிய அபிராமி அந்தாதி (பாடலும் பொருளும்) அபிராமி பட்டர்  வழங்கிய  அபிராமி அந்தாதி யைப் படிப்பவர், பாராயணம் செய்பவர...
  • அள்ள அள்ளப் பணம் வர எந்த மந்திரம் ஜெபிக்கலாம் ?
    அள்ள அள்ளப் பணம் வர எந்த மந்திரம் ஜெபிக்கலாம் ? விநாயகரின் மூல மந்திரம் ஓம் ஸ்ரீம் ஹ்ரீம் க்லீம் க்லெளம் கங்கணபதயே வரவரத ஸ்ர்வ ...
  • சர்வ சித்தி தரும் தன ஆகர்ஷன மந்திரம்
    சர்வ சித்தி தரும் தன ஆகர்ஷன மந்திரம்:  வெள்ளிக் கிழமை காலை சுக்கிர ஓரையிம்(6லிருந்து7வரை. வீட்டில் சுததமான இடத்தில் பஞ்சமுக குத்து விளக்க...
  • ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும் வழிகள்
    ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும் வழிகள்: www.v4all.org *தயிர் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் !: *ஜீரண சக்தியை தூண்டும் இஞ்சி : உ...
  • செல்வந்தர் ஆக சிறப்பு பரிகாரங்கள்
    செல்வந்தர் ஆக சிறப்பு பரிகாரங்கள் ஒருவர் சிறந்த செல்வ நிலையை அடைய கீழ்க்கண்ட எளிய முறைகளை-பரிகாரங்களை செய்து வரலாம். நம் முறைகள்...
  • செல்வம் பெருக சில குறிப்புகள்
    செல்வம் பெருக சில குறிப்புகள் வீட்டில் ஏற்றும் காமாட்சி விளக்கில் டைமண் கல்கண்டுபோட்டு தீபம் ஏற்ற லஷ்மி கடாட்சம் ஏற்படும். வீட்டில்...
  • கண் பார்வை அதிகரிக்க சில எளிய பயிற்சிகள்!!!
    கண் பார்வை அதிகரிக்க சில எளிய பயிற்சிகள்!!! 1 இரு உள்ளங்கைகளைக் கொண்டு இதமாக, மென்மையாக உங்கள் கண்களை தேய்க்கவும். லேசாக சூடு ப...
  • பணம் பெருக எதிரிகள் தொல்லைஅடங்க மூலிகை
    பணம் பெருக எதிரிகள் தொல்லைஅடங்க மூலிகை ஆடி மாதம் வளர்பிறை ஞாயிற்றுகிழமையில் மாலையில் 6-7க்குள் முறைப்படி தொட்டார்சிணுங்கி செடிக்கு ம...

UNNAI ARINTHU ULAGAI VEL

UNNAI ARINTHU ULAGAI VEL
MOTIVATION AUDIO CD -For order call -9790044225
www.v4all.org. Ethereal theme. Powered by Blogger.